健身笔记:如何成为一个身材有料的人mobi-epub-azw-pdf-txt-kindle

编辑推荐:

健身新手有两个“把柄”很容易被商家抓住:一是对人体运动学知识掌握的欠缺;二是懒惰求快的心理。这本书将复杂的健身知识精简化,帮助你重新看待常见的健身问题。书中的训练方法极易上手,能够让你在更新知识的同时取得持续的进步。 微博、知乎拥有40万+粉丝的人气健身导师,EVENSO品牌创始人——麦大湿 这是一本简单、有趣的健身入门书籍,也许你会在阅读它的过程中就想要开始行动,从这里迈出健身的第一步。 Lululemon移动社区大使、NASM女性健身专家——雪融 本书是作者叔贵自己从一个初学者开始,逐渐成长为一个健身知识达人的实践经历总结。对于健身者来说,难能可贵的就是对专业的潜心学习和独立的思考探索。本书对常见的健身误区、练习动作、计划制订和营养膳食进行了专题阐述,并对初学者常出现的一些问题进行了解惑,适合所有的健身小白和有一定经验的健身爱好者。体育强国梦的实现需要大众健身和竞技体育的同步发展,健身将成为更加普及的社会习惯。人体的复杂性远远超乎我们的想象,但人体的生物反馈功能又是极其强大的,每个人都可以拥有更好的身材。虽然健身是一个人人公平的事情,但是健身的效率却不一样,希望大家通过本书更多去了解自己的身体,在学习和实践中逐步走向成功。 国家体育总局训练局国家队体能训练中心负责人 ——王雄 “健身,一定是送给自己的最好礼物”,我相信这是所有有健身习惯的人都同意的一句话。在越来越多的人开始热衷健身的今天,“练什么”已不在话下,“怎么练”才是关键的话题。相信叔贵在本书中的轻松有趣的分享,可以帮助更多人安全、有效地动起来。 宝力豪健身董事长,2017健康中国十大健身人物——曹岩 阅读这本书的时候,我感觉身边吹着一股清新的风,好像自己不是在弥漫着臭汗气味的健身房,而是在沙滩上晒着有料的身材。叔贵用一种听起来更明白、做起来更简单的方式让你更有兴趣迈出健身的第一步! 但与此同时,他用他的严谨、较真,让你的健身之旅变得轻松洒脱!让健康的运动方式成为一种习惯,叔贵会告诉你,如何在每一分钟里都轻松享瘦。 维密超模瑜伽私教,微博知名健身博主,瑜伽乐园创始人——郭若曦 叔贵是圈内少有的真正理解普通人需求的健身理念传播者,相信这本健身笔记可以让你从全新的视角看待健身,学会科学地健身,最终收获巨大的改变。 受到40万+微信粉丝热捧的小铁馆馆主——Ace 健身越来越成为全民的刚需。健身看似没有门槛,可以随时随参与,但里面“门道”特别多,搞不好就被坑了。本书从理论到方法都讲得特别清晰透彻,更重要的是内容科学、不忽悠,在健身书籍比比皆是的今天,做到这点是难能可贵的。 南京体育学院体能康复实验中心主任,博士,硕士生导师,慧跑无忧联合创始人——戴剑松 如果身为健身新人的你打算从阅读完本书后再开始健身,那么,你真的是十分幸运的。当下互联网上充斥着大量的健身信息,如何分辨出哪些是对自己真正有益的内容变得十分重要,而这对于没有太多健身认知的新人来说,往往十分困难。本书提供了一个很好的开始,相信读完后能帮助你更加了解自己的身体,少走弯路。 知乎大V,丁香医生——田吉顺

作者介绍:

叔贵,Keep 签约作者,健身自媒体人。 微信公众号“叔贵的健身思考笔记”运营。 世界名校谢菲尔德大学硕士毕业,4年留英经历,3年健身科普写作经验。 圈内少有的真正理解普通人需求的健身理念传播者, 坚持做简单的知识科普,用人人都能看得懂的文字写作健身文章。 已累计创作近百万字,数十篇文章在微信微博等平台被疯转,阅读量累计已达千万级。

内容介绍:

《健身笔记:如何成为一个身材有料的人》是由知乎人气健身科普作者叔贵写给新手的健身入门指南。面对互联网上大量的健身信息,刚开始健身的你是否感到迷茫——作为健身“小白”,应该如何开始锻炼,从哪里入手?坚持运动了很久,为什么一直瘦不下来?“三分练,七分吃”是真的吗?拉伸到底能不能瘦小腿……这些常常令新手感到困惑的问题,本书都给出了解答。此外,《健身笔记:如何成为一个身材有料的人》还提供了适合新手的身体各部位的训练动作,以及适用于家庭、健身房和办公室的拉伸、减脂、增肌等训练计划,并对日常的营养策略做了详细阐释,教你如何根据自身的热量需求安排健康的一日三餐。 当年,刚走进健身房的作者叔贵,曾踩过很多“雷”,掉过很多“坑”。他把这些全部记录下来,与大家分享。希望刚开始健身的你,能少走一些弯路。

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