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好习惯的秘密(epub+azw3+mobi)
作者:[美]格雷琴·鲁宾
出版社:中信出版集团
译者:朱曼
出版年:2020-10
ISBN:9787521721034

作者简介

格雷琴·鲁宾
毕业于耶鲁大学,拥有法学学位。《纽约时报》畅销书作家,全球习惯和幸福领域超有影响力的专家之一,著有畅销书《幸福哲学书》《幸福断舍离》。她的著作已被翻译成30多种语言,全球销量已超过百万册。
她曾担任美国联邦最高法院大法官桑德拉·戴·奥康纳的助理,也曾为美国联邦通信委员会前主席里德·洪特担任顾问。全球三大商业媒体品牌之一《快公司》杂志将格雷琴·鲁宾列入“最具创造力的商界人士”名单。

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内容简介

面对饮食失调、失眠、拖延等问题,我们往往深陷其中却迟迟不能做出改变。你想改变不理想的生活状态,拥有健康、高效、愉悦的生活吗?
改善生活其实很简单,就是要养成好习惯。习惯是日常生活中的无形架构,每天我们都会重复大约40%的行为,可以说,它塑造了我们的生存方式以及未来。习惯蕴含着巨大的力量,如果能改变习惯,我们就能改变自己的生活。
全球习惯和幸福领域超有影响力的专家格雷琴·鲁宾在本书中,总结了无须刻意练习就能改变习惯的7大策略,强化习惯的9大方法。首先,我们要加深自我认知,清楚自己的性格倾向,再制定最适合自己好习惯养成计划。通过管理习惯、培养基础习惯、制定日程表、增强责任感等策略,逐步养成好习惯,戒除坏习惯。之后,再通过分神策略、奖励策略等强化好习惯,改变自己的行为模式,从而更健康、更乐观、更有力量地追求品质更好的生活。
本书提供了具有实践性及可行性的方法,帮助我们循序渐进地重塑自己的饮食、睡眠、工作等方面的习惯,让我们找到最适合自己的方法,养成好习惯,收获饮食健康、睡眠良好、不再拖延的愉悦生活。

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