理解愤怒mobi-epub-azw-pdf-txt-kindle电子书

书籍编码：3113
由于链接总是被和谐，需要本书电子版的朋友关注公众号:【互联网分享社区】(账号:hlwfxsq)，首页回复数字3113 ，或者书名，自动弹出下载地址。

作者: 丛非从
出版社: 广西师范大学出版社
出版年: 2021-11

内容摘录

04 自我要求：因为我不能这么做，所以你也不能这么做
愤怒是因为太累了：解决愤怒，就是解决自己的累
愤怒的公式
一位妈妈这样说：“我和孩子相处有很大的问题，早上叫他起床，他明明醒了，却躺在床上不动，明明起来了，又躺在沙发上不动。我理解他刚醒时会有一点迷糊，但是总是拖拖拉拉，总是快要迟到了才行动迅速。而一旦要迟到了他要么不吃早餐，要么就不想去学校了。这让我特别愤怒。”

其实想要解决这个问题，最好的办法就是对孩子保持耐心。小孩子的自我管理能力本来就不如大人，他们需要抚育者耐心地教导、沟通、示范、鼓励、陪伴并邀请他们一次次地去做，直到内化为他自己的一部分，而后自然就有时间观念了。

实际上，耐心也是解决一切愤怒的有效法宝。只要你有足够的耐心，就没有找不到的方法、没有解决不了的愤怒。然而你会发现，耐心这个词听着美好，但是做起来却无比艰难。

人的内在，就像是一个装着能量的容器，里面充满了耐心。这个容器在人的不同状态下有时充盈有时匮乏。能量越是充足，人对外在刺激的承受力就越大；能量越是匮乏，人对外在刺激的承受力就越小。我有一个公式，可以表达愤怒：

愤怒=外在刺激压力-内在承受力

当外在刺激的压力超过此刻你的承受力的时候，你就会崩溃，想愤怒；当此刻你的承受力足以应付外在刺激的压力的时候，你处理事情就会变得游刃有余。

愤怒是爆发的最后的努力
愤怒是一个信号，它在告诉你：“请注意！请注意！您所剩余的能量已经不多了，不足以应对当前任务，您需要及时充值或停止任务，释放更多空间！”也就是说，你需要采取一些措施，保护自己。